想要牙齒好 多吃這6種護牙食物

要保持牙齒的健康,不僅要在每天仔細刷牙,在選擇食物時也是有講究的。因為,有些食物對牙齒有好處的同時還會有些食物會影響到牙齒健康。接下來,為大家具體介紹一下保護牙齒健康,應該怎麼吃吧。

 
保護牙齒健康吃什麼

芹菜。咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。

洋蔥。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

綠茶。綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅固牙齒必須的物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。

芭樂/香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

橙子。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用,但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以只能適量食用。

乳酪。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺瑯質,使牙齒更為堅固。

 
奶製品。日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白,奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物,比如牛奶、奶酪等。

那麼,又有哪些食物是對牙齒不好的呢?

哪些傷牙食物不能吃

咖啡。深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時,加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素,喝完後一定要漱口。

水果硬糖。雖然這些水果硬糖看起來無害,但如果吃得過多會造成糖類攝入過於頻繁,對牙齒造成傷害。同時,水果硬糖本身也會危及牙齒,這是由於硬糖中所含糖分之外,其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件。

紅茶。喝茶有多種保健功效,但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色,影響美觀。這類茶喝得越多,牙齒變色的幾率就越大。因此,喝完紅茶後一定要及時漱口。

 
柑橘類水果。頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質,使牙齒更易發生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料,對口腔而言,其也並不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

冰。你可能會對於有那麼多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝,因為畢竟冰是水做成的,並不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質可以讓牙齒變得脆弱,可能造成口腔突發事件並損害牙釉質。

黏性食物。當談到健康零食時,許多人會將水果乾排在列表的頂部。但你知道嗎,很多的水果乾都是黏性的,由於黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間,因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。

正確的保護牙齒健康,就從日常飲食做起吧。




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2019.12.14
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